| 桑拿洗浴是從 傳過(guò)來(lái)的一項(xiàng)休閑活動(dòng)。在中國(guó)最近幾年開(kāi)始流行，但是桑拿對(duì)人體的好壞卻一直備受爭(zhēng)論。有些人覺(jué)得桑拿只不過(guò)就是一種特殊的洗澡方式，對(duì)人體沒(méi)有什么特別的好處，但是事實(shí)證明(zhèng míng)，桑拿能夠一直流傳至今還是有其獨(dú)特（釋義:特有的、特別的)的療效的。 如果談到與 相關(guān)的詞匯，相信人們除了手提電話(huà)諾基亞之外，最為熟悉的肯定是 桑拿。當(dāng)人們了解 人對(duì)桑拿的態(tài)度之后，會(huì)發(fā)覺(jué)他們把桑拿視為國(guó)粹一般，連他們的民間傳說(shuō)以至文學(xué)巨著當(dāng)中，也經(jīng)常提及。就如 小學(xué)生必讀的民族史詩(shī)《卡勒瓦拉》中，最?lèi)?ài)桑拿的主角被稱(chēng)為勇士。甚至你可以感覺(jué)到古老的 人，就直接把那浴室視為圣地。有些人依然相信桑拿浴室的木榻下就隱身著神靈，而進(jìn)行桑拿時(shí)，必須如到教堂里洗禮一般規(guī)矩，不可喧嘩打鬧、更不可說(shuō)下流話(huà)。 是桑拿的發(fā)源地，大家一致相信這令人舒筋活絡(luò)的風(fēng)俗，起源自古老的 烏戈?duì)栕�。�?jù)考證，7000 年前，當(dāng) 人還沒(méi)有從東歐地區(qū)遷徒到現(xiàn)在位置的時(shí)候，桑拿風(fēng)俗就已經(jīng)在部族間形成。起初是整日辛勤工作的男人，晚上在小屋里掘出土坑，坑內(nèi)用火燒熱石頭，跟著把水澆灑其上產(chǎn)生大量水蒸氣，它濕潤(rùn)熱力能使長(zhǎng)時(shí)間操勞致僵硬的肌肉得以松弛。這習(xí)慣逐漸成為了每家每戶(hù)生活的一部份，不但每個(gè)家庭都建起了覆蓋土坑的獨(dú)立小屋，那暖烘烘的空間也成為了人們主要的**場(chǎng)所。慢慢地，婦女在那里生孩子，獵獲的肉類(lèi)也掛在那里風(fēng)干;甚至在殯葬之前，親人的遺體也停放在那兒。農(nóng)村的鄉(xiāng)民們迷信山林田野里到處有神靈和小仙，于是就把桑拿小屋的某一個(gè)時(shí)間段騰出來(lái)，讓神仙們每天在那里獨(dú)自享用。至于婚嫁這類(lèi)的人生大事，自然更少不了用蒸氣浴潔凈的過(guò)程;按照風(fēng)俗慣例，新娘在步入教堂成親之前，必須先進(jìn)行桑拿洗浴。時(shí)至今日，桑拿蒸氣浴室仍然是 人重要的交際場(chǎng)所之一，大城小鎮(zhèn)到處設(shè)有公共桑拿，人們搭建房子，必定會(huì)預(yù)先設(shè)計(jì)好桑拿房的位置。 桑拿在 人心目中的位置，幾乎沒(méi)有其它事物可取代。在戰(zhàn)爭(zhēng)年代，以服從命令為天職的 士兵，未挖戰(zhàn)場(chǎng)，便先筑建桑拿室，否則會(huì)士氣低落。 人即便是出外旅行，也不能沒(méi)有桑拿，少了桑拿便頓覺(jué)人生乏味(缺乏情趣興味)。于是，有人發(fā)明了可攜帶式桑拿，一個(gè)帳蓬連同爐子在內(nèi)，全部重量只有 40 公斤。桑拿室也被 人認(rèn)為是最佳的社交場(chǎng)所，請(qǐng)客人享受桑拿是 頗為流行的社交節(jié)目。桑拿甚至被應(yīng)用在接待國(guó)家級(jí)元首的禮節(jié)上， 前總統(tǒng)吉科寧的官邸就設(shè)有十分講究的蒸氣浴室，每當(dāng)他與外國(guó)政要會(huì)談告一段落，或是各執(zhí)一詞而而陷入僵局（deadlock)之即，他便請(qǐng)對(duì)方享受一趟桑拿。據(jù)說(shuō)，在熱騰騰環(huán)境中松弛過(guò)后，一些死結(jié)就有可能應(yīng)刃而解。 人有多愛(ài)桑拿可能大家都想象不到。桑拿傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房?jī)?nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達(dá)到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱(chēng)之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。同時(shí)它對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對(duì)工作勞累者而言，也是一種高級(jí)的享受與休閑。 人的一些勞動(dòng)糾紛都是在蒸桑拿的過(guò)程中進(jìn)行的，他們的解釋是說(shuō)：在高溫的壞境下有助于現(xiàn)場(chǎng)氛圍的改善，促進(jìn)人們坦誠(chéng)對(duì)話(huà)。并且 人認(rèn)為桑拿可以治愈一切疾病。 現(xiàn)在的總?cè)丝跀?shù)為500萬(wàn)，但是 的桑拿設(shè)備就有160多萬(wàn)，按照比例進(jìn)行換算，每3個(gè)人就有一個(gè)桑拿設(shè)備，也就是平均每個(gè)家庭都有自己的桑拿房。 人還為桑拿制定了一套蒸桑拿的程序(procedure)。但是世界各地都沒(méi)有按照他們的程序來(lái)的，所以想蒸最地道的桑拿還得去 。 基本的桑拿設(shè)計(jì)一定包括蒸氣房、洗澡間和更衣室。蒸氣房全由不上油漆的木材建造，供人安坐的平臺(tái)都是用云杉木或白楊木搭成的，特別是白楊木，因它透氣度極高，不會(huì)積聚太多的熱量而使坐著的人們感到不舒服。小型蒸氣房配備有獨(dú)立的加熱器，公共桑拿則配備有大型鍋爐以提供蒸氣給不同房間。蒸氣房溫度（temperature)通常調(diào)節(jié)在攝氏50度至80度之間，濕度規(guī)定(guī dìng)一立方米空氣中含水氣 50 到 60 克。為了調(diào)節(jié)濕度和用作通風(fēng)出口，蒸氣房天花板上裝有隨時(shí)開(kāi)關(guān)的換氣設(shè)備，以房?jī)?nèi)水蒸氣(簡(jiǎn)稱(chēng)水汽)每小時(shí)能更換六次為適合。傳統(tǒng)的煙熏桑拿是在房外用木材給鍋爐燒水，木質(zhì)的天然香氣會(huì)隨蒸氣水滲到里面，給洗浴桑拿者以額外（extra)的怡人享受。 洗 浴的第一步是先淋浴清潔，隨即赤身進(jìn)入蒸氣浴室。通常在門(mén)口準(zhǔn)備(ready)有方形的紙巾供使用，毛巾、泳衣、拖鞋等切忌不可帶進(jìn)桑拿房。另外，桑拿房?jī)?nèi)最好也不要使用氣味很濃烈的美容品。進(jìn)行桑拿的時(shí)候，人們習(xí)慣以泡軟的帶葉白樺(huà)樹(shù)枝拍打全身，目的是讓血液運(yùn)行加快，皮膚毛孔盡量張開(kāi)，汗水更暢順流出體外。當(dāng)出汗一段時(shí)間，第二步就再來(lái)淋浴清潔并冷卻(cooling)身體。如桑拿房位于湖邊河畔，即使是在冬天，人們也習(xí)慣跳入湖中或者在雪地掘開(kāi)的冰水池里，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗、跟著又回到水中冷卻。如是者來(lái)回三遍，身體內(nèi)的污垢(soil)排出了，隨之人也就充分的松弛了，最后再?gòu)氐浊鍧嵰淮�，整個(gè)桑拿才告完成。 通常享用過(guò)桑拿后， 人習(xí)慣大吃一頓，稱(chēng)之為“桑拿餐”，主要為補(bǔ)充流汗損失的鹽份�！吧Ｄ貌汀钡谝坏啦朔浅６鄷r(shí)是腌鯡魚(yú)配熱馬鈴薯，另外鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、熏魚(yú)或咸蘑菇沙拉也是不少人喜愛(ài)的選擇。第二道菜可以是薄餅、寬條面或米飯。湯多數(shù)是法國(guó)(France)的洋蔥湯或俄式羅宋湯，而酒類(lèi)首選 人稱(chēng)為 Sahti 的麥芽啤酒。想給桑拿中再添點(diǎn)興致，蒸氣房里的加熱爐可以燒烤香腸，舒筋活絡(luò)之余又大快朵頤，兩種樂(lè)趣同時(shí)兼享。 關(guān)于桑拿的一些常見(jiàn)問(wèn)題(Emerson) 什么情況下不能享用桑拿 答：在暴飲暴食之后或您正患嚴(yán)重的咳嗽請(qǐng)不要進(jìn)行桑拿洗浴，嚴(yán)重的心臟病及高血壓病患使用時(shí)要特別小心。 待在桑拿房中多長(zhǎng)時(shí)間適合 答：一般的洗浴者5-10分鐘可以出來(lái)洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次直到淋漓盡致。 洗完桑拿之后需要休息放松嗎 答：是的，首先用冷水進(jìn)行淋浴以收縮毛孔及血管，然后放松休息5分鐘，使身體恢復(fù)正常體溫，此時(shí)您會(huì)感到渾身通泰、徹底（thorough)消除疲勞。 多長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一次桑拿合適 答：根據(jù)您的需要進(jìn)行，如果您感覺(jué)有必要，您可以每日進(jìn)行。一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規(guī)律地花費(fèi)1-2個(gè)夜晚進(jìn)行享受。 人所說(shuō)的“蒸汽沖擊”是什么意思 答：在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在聚然間產(chǎn)生大量的蒸汽，可使木屋內(nèi)的熱量瞬間提高數(shù)倍，使人體承受特殊的環(huán)境，這就是所謂的“蒸汽沖擊”。 什么是適合的洗浴溫度 答：蒸桑拿的溫泉完全是根據(jù)每個(gè)人不同的情況來(lái)決定的。但是一般的干蒸溫度為80-85度，東方人比較不喜歡干蒸，都普遍喜歡濕蒸，濕蒸的正常溫度為45-50度之間。濕蒸之后對(duì)人體的皮膚有著很好功效。 為什么在如此高溫下，人體不會(huì)受傷害 答：空氣溫度（temperature)雖高。但所含熱量卻很小，人的身體溫度并未提高到如此程度只是感覺(jué)適當(dāng)?shù)拇碳�，�?duì)東方人來(lái)說(shuō)，濕蒸的感覺(jué)會(huì)更適合。 頻洗桑拿 洗掉“精”華 桑拿浴是種既具時(shí)尚又能保健的休閑方式方法，一身透汗之后全身放松疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家警告說(shuō)，頻繁（frequency)出入桑拿卻可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發(fā)源地 ，男子不育癥的發(fā)生率就相當(dāng)高，這和當(dāng)?shù)厝藧?ài)洗桑拿不無(wú)關(guān)系。 能產(chǎn)出正常的jingzi，jingzi對(duì)溫度（temperature)的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于jingzi生長(zhǎng)，或造成jingzi活力下降(descend)過(guò)多導(dǎo)致不育。臨床統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸(testicle)溫度高于正常溫度所致。天津陽(yáng)光男科醫(yī)院不孕不育診療中心劉玉明主任提醒說(shuō)，對(duì)于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)、泡熱水澡、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。 當(dāng)然，也不是說(shuō)就絕對(duì)不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，大可放心享受。桑拿對(duì)人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞煥發(fā)精神的目的。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。同時(shí)它對(duì)關(guān)節(jié)炎、腰背痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。 洗澡六不 1. 饑餓時(shí)不洗澡 人在饑餓的情況，血糖水平最低，無(wú)法保證洗澡時(shí)所需要的熱量(Heat)消耗，所以，饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。夜生活從黃昏到凌晨時(shí)段盛行的活動(dòng)。夜間活動(dòng)一般被視為相對(duì)于日間勞動(dòng)等正式活動(dòng)，夜生活一詞也常偏向娛樂(lè)性質(zhì)。 2. 出汗時(shí)不洗冷水澡 因?yàn)槔渌畷?huì)過(guò)分刺激神經(jīng)末梢，使毛孔突然收縮，容易發(fā)生毛細(xì)血管痙攣等癥狀。洗浴另外紫外線(xiàn)還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用；陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚清潔。運(yùn)動(dòng)后渾身出汗時(shí)洗澡，還是宜用熱水。 3. 泡浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 如果夏天泡浴超過(guò) 1 小時(shí)，冬天超過(guò)半小時(shí)，會(huì)使皮膚毛細(xì)血管過(guò)分?jǐn)U張，血液過(guò)多地流到體表，會(huì)使大腦缺血。腦血管硬化、 高血壓 及心臟病病患甚至還會(huì)出現(xiàn)休克現(xiàn)象。 4. 飯后不宜洗澡 飯后洗澡不但不利于食物的消化，還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。 5. 不宜用堿性(alkaline)強(qiáng)的肥皂洗澡 堿性強(qiáng)的皂液或肥皂如普通洗衣皂，會(huì)使皮膚表層失去微酸性，降低皮膚殺菌作用。所以洗澡應(yīng)選用硼（B)酸浴皂等中性肥皂或浴液。 6. 酒后不洗澡 酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時(shí)，酒精抑制肝臟正常活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環(huán)血容量不足，而導(dǎo)致虛脫。 結(jié)語(yǔ)：經(jīng)過(guò)科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，只要按照正確的方法在 蒸桑拿，好處還是有不少的，不然也不可能會(huì)流行起來(lái)。常蒸桑拿可以增強(qiáng)人體的免疫力，經(jīng)常蒸桑拿的人在抵御寒冷這方面比一般人要強(qiáng)的多。 |