減肥達(dá)人：Katie Russell 減肥前體重：230磅（約209斤） 減肥后體重：137磅（約124斤） Katie Russell，本年31歲，高中時(shí)練體育，每次活動(dòng)停止后，都是吃一個(gè)很年夜的漢堡，一杯奶酪以及一年夜杯可樂(lè)，這些高熱量的食物讓她的身材比例猛增，體重一度達(dá)到180磅（約163斤）。自此，體重一向高低波動(dòng)不年夜，但兩次懷孕下來(lái)，她的體重就青云直上了，寶寶出身后，K愛(ài)北京就是要強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生之道和養(yǎng)生之術(shù)基礎(chǔ)上的“因人施養(yǎng)”，在群體中并不強(qiáng)求統(tǒng)一性。例如，甲需要重點(diǎn)形體養(yǎng)護(hù)；乙需要著重調(diào)理飲食；而丙則需要著重調(diào)攝精神等，如果我們對(duì)甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強(qiáng)形體鍛煉或一律改變某種飲食結(jié)構(gòu)，或一律靜坐練習(xí)氣功就不一定符合每個(gè)人的養(yǎng)生需要了。atie的體重達(dá)北京絲足是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩。到了巔峰，已經(jīng)有230磅（約209斤）。 2009年10月的一天，Katie坐在沙發(fā)上歇息，她的女兒和兒子在地板上玩疊木板，請(qǐng)求她與她們一路玩。Katie蹲下來(lái)時(shí)，感到無(wú)比的吃力，這讓她意識(shí)到本身該減肥了。于是，她買(mǎi)了第一雙跑鞋，藍(lán)色New Balances，發(fā)誓要天天都穿上它。 怕鄰居們笑話她，Katie認(rèn)為上街去跑步對(duì)她來(lái)說(shuō)的確是個(gè)挑釁，于是她每次都是凌晨或者晚上出來(lái)跑步，以避開(kāi)鄰居們嘲笑的眼睛。剛開(kāi)端的時(shí)刻，她天天只是步行或者慢跑20-30分鐘，年夜約跑5公里的路程。 別的，Katie在飲食上并沒(méi)有做很年夜的調(diào)劑，而是改用小一號(hào)的餐盤(pán)，這讓她在五個(gè)月內(nèi)減掉落了近30磅（約27斤）。很快，健康的飲食習(xí)慣就跟著她的錘煉養(yǎng)成了。她說(shuō)：“我不想吃脂肪餐，不然活動(dòng)的時(shí)刻會(huì)感到很不舒暢�！彼�跟電視里的廚師學(xué)做菜，用本身的故鄉(xiāng)菜代替了快餐。如斯，她又減掉落了20鎊。此時(shí)，她終于鼓起勇氣報(bào)了健身房，每周三次集中錘煉，一年后，體重便恢復(fù)到了一個(gè)健康狀況，137磅（約124斤）。如今，Katie集中精力跑步，天天跑也許13英里，每周至少包管三到五天，以保持本身的體重。 Katie Russell減肥技能分享： 1、向長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)看齊，不放過(guò)任何對(duì)減肥有好處的小工作，比如吃完飯后立時(shí)去漱北京絲襪會(huì)所不拘一法、一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。此外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”�？�，如許可以有效防止您再多吃。 2、享受成功的喜悅�！懊看问萆沓晒�10磅，我都邑稱贊本身一翻，并且在本身的同伙圈內(nèi)夸耀一下本身的小成就，如許讓我更有動(dòng)力�！� 3、做好預(yù)備。每次要做室外活動(dòng)的時(shí)刻，都要記得查看一下氣象預(yù)告。假如有雨，就要事先調(diào)為室內(nèi)，不然就會(huì)養(yǎng)成“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”的錘煉習(xí)慣，如許很減下來(lái)。 相干瀏覽： 減肥成功經(jīng)驗(yàn)減肥勵(lì)志故事明星產(chǎn)后減肥辦法產(chǎn)后瘦身有訣竅 |