減肥達人：Katie Russell

減肥前體重：230磅（約209斤）

減肥后體重：137磅（約124斤）

Katie Russell，本年31歲，高中時練體育，每次活動停止后，都是吃一個很年夜的漢堡，一杯奶酪以及一年夜杯可樂，這些高熱量的食物讓她的身材比例猛增，體重一度達到180磅（約163斤）。自此，體重一向高低波動不年夜，但兩次懷孕下來，她的體重就青云直上了，寶寶出身后，K愛北京就是要強調(diào)在養(yǎng)生之道和養(yǎng)生之術(shù)基礎(chǔ)上的“因人施養(yǎng)”，在群體中并不強求統(tǒng)一性。例如，甲需要重點形體養(yǎng)護；乙需要著重調(diào)理飲食；而丙則需要著重調(diào)攝精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或一律改變某種飲食結(jié)構(gòu)，或一律靜坐練習(xí)氣功就不一定符合每個人的養(yǎng)生需要了。atie的體重達北京絲足是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫(yī)療按摩。到了巔峰，已經(jīng)有230磅（約209斤）。

2009年10月的一天，Katie坐在沙發(fā)上歇息，她的女兒和兒子在地板上玩疊木板，請求她與她們一路玩。Katie蹲下來時，感到無比的吃力，這讓她意識到本身該減肥了。于是，她買了第一雙跑鞋，藍色New Balances，發(fā)誓要天天都穿上它。

怕鄰居們笑話她，Katie認為上街去跑步對她來說的確是個挑釁，于是她每次都是凌晨或者晚上出來跑步，以避開鄰居們嘲笑的眼睛。剛開端的時刻，她天天只是步行或者慢跑20-30分鐘，年夜約跑5公里的路程。

別的，Katie在飲食上并沒有做很年夜的調(diào)劑，而是改用小一號的餐盤，這讓她在五個月內(nèi)減掉落了近30磅（約27斤）。很快，健康的飲食習(xí)慣就跟著她的錘煉養(yǎng)成了。她說：“我不想吃脂肪餐，不然活動的時刻會感到很不舒暢�！彼€跟電視里的廚師學(xué)做菜，用本身的故鄉(xiāng)菜代替了快餐。如斯，她又減掉落了20鎊。此時，她終于鼓起勇氣報了健身房，每周三次集中錘煉，一年后，體重便恢復(fù)到了一個健康狀況，137磅（約124斤）。如今，Katie集中精力跑步，天天跑也許13英里，每周至少包管三到五天，以保持本身的體重。

Katie Russell減肥技能分享：

1、向長遠目標看齊，不放過任何對減肥有好處的小工作，比如吃完飯后立時去漱北京絲襪會所不拘一法、一式，應(yīng)形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養(yǎng)生活動。此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”�？�，如許可以有效防止您再多吃。

2、享受成功的喜悅。“每次瘦身成功10磅，我都邑稱贊本身一翻，并且在本身的同伙圈內(nèi)夸耀一下本身的小成就，如許讓我更有動力�！�

3、做好預(yù)備。每次要做室外活動的時刻，都要記得查看一下氣象預(yù)告。假如有雨，就要事先調(diào)為室內(nèi)，不然就會養(yǎng)成“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的錘煉習(xí)慣，如許很減下來。

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