| 摘要 備考過(guò)程中除了緊張的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，日常的飲食和身心健康也非常重要。 距離2019年專升本考試越來(lái)越近了，備考過(guò)程中除了緊張的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，日常的飲食和身心健康也非常重要。小編為大家收集了一些備考期間的小建議，同學(xué)們速速get起來(lái)！ 一、心理調(diào)節(jié) 專升本考試前，至少有80%以上的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理問(wèn)題，考前失眠、心里緊張、焦慮、壓力過(guò)大等情況是最常見(jiàn)的。那么，我們應(yīng)如何避免和緩解這類情緒呢？首先，同學(xué)們一定要注意勞逸結(jié)合，保持健康飲食，要保證充分的休息時(shí)間，且要在避免激烈運(yùn)動(dòng)的情況下適當(dāng)鍛煉身體，令身體得到舒緩、精神得到放松。 對(duì)于考前焦慮，實(shí)際上，適當(dāng)?shù)慕箲]有助于同學(xué)們獲得更好的成績(jī)，但過(guò)度的焦慮卻適得其反。過(guò)度的焦慮和緊張往往會(huì)表現(xiàn)出失眠、食欲不振應(yīng)等癥狀，這要引起同學(xué)們的充分重視。 緊張、焦慮等情緒本身是因?yàn)橥瑢W(xué)們對(duì)自己的不自信而產(chǎn)生的，過(guò)度擔(dān)心“考不好”或“令父母、老師失望”等，從而導(dǎo)致了緊張和焦慮。 ,湖南專升本考試是指大學(xué)�？茖哟螌W(xué)生進(jìn)入本科層次階段學(xué)習(xí)的選拔考試，是中國(guó)大陸教育體制大專層次學(xué)生升入本科院校的考試制度。分為兩種類型：第一類是普通高等教育專升本（亦稱統(tǒng)招專升本），考試對(duì)象僅限于各省、直轄市、全日制普通高校（統(tǒng)招入學(xué)）的�？茟�(yīng)屆畢業(yè)生。; 二、身體健康 同學(xué)們應(yīng)多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素的食物，例如雞蛋、魚(yú)類、牛奶、豬肉及季節(jié)性蔬菜等。 春季正是各種疾病的高發(fā)期，同學(xué)們要重點(diǎn)預(yù)防胃腸道疾病、感冒和高燒，避免食用容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的食物，如油炸類食品；此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要盡量少吃，減少對(duì)呼吸道的刺激，多飲熱水。 日常多開(kāi)窗通風(fēng)，做好消毒措施，注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防傳染病的發(fā)生。 三、減輕壓力 1.勻速呼吸法 這個(gè)方法主要是讓我們自己調(diào)整呼吸節(jié)奏，先呼氣，然后再吸氣，吸氣的時(shí)候肚子是鼓得，是進(jìn)氣，呼吸的時(shí)候肚子是癟的，是吐氣。 通過(guò)這樣的呼吸節(jié)奏，讓自己的心跳慢下來(lái)，多進(jìn)行幾次，呼氣和吸氣都要保持勻速，久而慢。 ,湖南高起本就是專本套讀 并非是專本連讀 即高中起點(diǎn)直接讀自考本科。專本套讀是國(guó)家教育部為了填補(bǔ)專升本的空缺，彌補(bǔ)更多的�？粕究贫螌W(xué)習(xí)需要的空白；也為了節(jié)約教學(xué)資源，節(jié)約學(xué)習(xí)時(shí)間而推出的一種新的教學(xué)模式。 即學(xué)生在讀�？频耐瑫r(shí)，利用周末的時(shí)間完成本科段的學(xué)習(xí)。專科畢業(yè)的同時(shí)獲得一個(gè)自考本科文憑。全國(guó)通行的專本套讀和普通自考是一樣的形式，畢業(yè)證書(shū)完全一樣，沒(méi)有“專升本”字樣。; 2.積極暗示法 我們大腦本身有很大的能量，只是很多時(shí)候我們無(wú)法挖掘出來(lái)，考前緊張的時(shí)候，就運(yùn)用勻速呼吸法，在每次呼氣的時(shí)候都告訴自己：我可以的！ 每次呼氣，我們的焦慮、緊張都會(huì)隨著呼氣而漸漸消失，每次吸氣，都會(huì)讓我們更加的放松。 3.溝通釋放法 ,湖南高升專即指：高中起點(diǎn)升�？�，是成人高等學(xué)歷教育的一個(gè)層次，與之相對(duì)應(yīng)的是�？破瘘c(diǎn)升本科（簡(jiǎn)稱“專升本”）。高升專的教育形式有：成人高等學(xué)校招生全國(guó)統(tǒng)一考試（簡(jiǎn)稱“成人高考”）高升專、現(xiàn)代遠(yuǎn)程網(wǎng)絡(luò)教育高升專和自學(xué)考試專科。通過(guò)以上形式的學(xué)習(xí)、考試，畢業(yè)后學(xué)習(xí)者可獲得大專畢業(yè)證書(shū)，國(guó)家承認(rèn)其學(xué)歷，教育網(wǎng)上可以查到，可以作為學(xué)歷提升、應(yīng)聘、升職、加薪、評(píng)職稱、資格考試等使用，用途極廣。; 如果同學(xué)們?cè)趥淇计陂g極度焦慮，我們可以跟同學(xué)和朋友或者父母和老師進(jìn)行交流，好朋友能夠給予支持，父母能夠給予關(guān)愛(ài)，老師能夠給予學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，通過(guò)這些交流也能夠讓我們的焦慮或者緊張情緒得到緩解。 如果你還想知道更多普通專升本相關(guān)資訊，歡迎關(guān)注網(wǎng)站官網(wǎng)，更多精彩等你發(fā)現(xiàn)。 |