| 春季失眠怎么辦 吃這些驚呆小伙伴 1、草莓君 不要再說(shuō)失眠喝牛奶啦，這句話的效果無(wú)異于感冒了多喝水沉香中藥名失眠怎么辦正常的睡眠一般應(yīng)為7~8小時(shí)，生活中，很多人雖然睡得少，醒后卻精神百倍；有的人睡足了8小時(shí)，起床后還是昏昏欲睡。其實(shí)，這與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。為瑞香科植物白木香Aquilaria sinensis(Lour.)Gilg含有樹脂的木材。分布于廣東、海南、廣西、福建等地。具有行氣止痛，溫中止嘔，納氣平喘之功效。常用于胸腹脹悶疼痛，胃寒嘔吐呃逆，腎虛氣逆喘急。吃草莓和防失眠有什么關(guān)系這是因?yàn)榇杭臼叨酁楦位鹜�，而春季吃草莓最助于降肝火。草莓性涼味甘酸，歸脾肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺生津，健脾，解熱，利尿之功效。作為春夏的應(yīng)季水果，春季多吃草莓不僅養(yǎng)肝，對(duì)降肝火非常有效。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。運(yùn)用等量代換原則，等肝火降下去了，因肝火旺盛導(dǎo)致的失眠必然也會(huì)有所緩解。但是，吃草莓防失眠也是有講究的，就是不要在睡前吃，可以在晚餐時(shí)間吃，這是因?yàn)椴葺执�，很容易夜起，從而影響睡眠質(zhì)量，所以小伙伴們要注意吃的時(shí)間，千萬(wàn)不要顧此失彼�！ �2、香蕉君 香蕉君這幾天貌似很火，大家都在推崇飯前吃香蕉。今天本公子還要告訴你睡前俺們也要記得吃香蕉，助眠效果五顆星。香蕉君被稱為天然的“安眠藥”，一種高冷感撲面而來(lái)，很牛的樣子有木有。香蕉君中含有豐富的鎂離子，其可使人體肌肉放松，有著良好的安眠效果。另外，香蕉君還能促進(jìn)大腦分泌一種叫做5-羥色胺的神經(jīng)遞質(zhì)，其能有效緩解和消除悲觀、煩躁等不良情緒。更值得女性朋友開心的是，雖然香蕉很甜，但它的卡路里卻相對(duì)較低，且香蕉富含膳食纖維，可促進(jìn)排便，所以，朋友們不用過(guò)于擔(dān)心睡前吃香蕉會(huì)發(fā)胖�！ �3、核桃君 經(jīng)常用腦，多喝六個(gè)核桃;有事沒(méi)事多吃點(diǎn)核桃。據(jù)研究表明，作為世界四大干果之一的核桃君，不僅強(qiáng)健大腦，也是改善失眠質(zhì)量的五顆星小幫手。在臨床上，核桃君常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，睡前與黑芝麻一起服用，效果杠杠滴。但是，核桃雖好，也不要貪吃哦，因?yàn)楹颂覟樗嵝晕镔|(zhì)，且熱量較高，所以吃多容易發(fā)胖。 4、荸薺君 “亂花漸欲迷人眼，淺草才能沒(méi)馬蹄”，我們的荸薺君也叫馬蹄，不過(guò)此馬蹄非彼馬蹄。荸薺君與睡眠的關(guān)系，跟草莓君一樣，也是降肝火，助失眠。荸薺，冬春季節(jié)較為盛產(chǎn)，也是春季降肝火的好食材。無(wú)論是生著吃，炒熟了吃都非�？煽凇］┧j，性寒味甘，歸肺胃經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、利尿、消癰解毒、化濕消食之功效，對(duì)于春季咽喉腫痛、口舌生瘡、易干渴、小便赤熱短少、外感風(fēng)熱、痞積、失眠等癥有著很好的效果，但對(duì)于體質(zhì)虛寒者、糖尿病人、孕婦等要禁忌�！ �5、小米粥 終于來(lái)了口飯了，小米粥作為“飯家族”的一員，也是優(yōu)質(zhì)睡眠的好朋友，小米君又叫粟米，性涼味甘咸，歸脾、胃、腎經(jīng)，有健脾和胃、補(bǔ)益虛損，和中益腎，除熱，安眠之功效，對(duì)于脾胃虛弱、反胃、嘔吐、泄瀉、傷食腹脹、失眠、體虛低熱的朋友來(lái)說(shuō)，可常喝小米粥，尤其是春天，吃碗小米粥，感覺(jué)很清新的樣子。 6、萵筍君 既然有飯了，再來(lái)口菜吧，Duang!萵筍君來(lái)也，萵筍，味苦性甘涼，有涼血止血，清熱，生津，利尿，通乳之功效。萵筍中有一種乳白色漿液，具有極好的安神、鎮(zhèn)靜、催眠的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠者來(lái)說(shuō)，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前服用，有著良好的助眠功效�！ 〗Y(jié)語(yǔ)：春季失眠的原因有很多，但無(wú)外乎肝火旺盛、情緒、壓力這幾種，藥王孫思邈在《千金方》中提過(guò)：“凡欲治療，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾”，通過(guò)飲食來(lái)改善睡眠，不僅可提高睡眠質(zhì)量，對(duì)身體機(jī)制的調(diào)節(jié)也有著一定的積極作用。 |