其實，這些問題大多是由于我們瑜珈時的不良習慣所導致的。今天我們來看一下瑜珈人中最常見的10個問題，大家有則改之,柔之媚flex視頻柔術(shù)演員大都選擇女性是因為女性柔韌比男性好，而且表演起來更好看性感，但近幾年也興起了對男性柔韌的訓練。，無則加勉。

1、急于速成，為減肥狂練瑜珈

       很多人在選擇練習瑜珈時，首先考慮的是練習瑜珈能減肥，心態(tài)是急功近利的，心想練愈多愈便宜，又希望立竿見影看到練習成效，卻不知道這樣是有危險性的，練習初期身體還不強健時，每天練身體便累積疲勞，很容易造成運動損傷。

這些人只看到瑜珈的一面，卻忽視了瑜珈的本質(zhì)——平和的心態(tài)。

       瑜珈練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜珈，你就會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓練上移開，不但有利于減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化。

2、練體式過度強調(diào)后彎

后彎是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟組織就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發(fā)展，其它方向就會受限制,zlata視頻合集中三道彎技巧很相似，體現(xiàn)了漢代柔術(shù)的技巧已達到相當高超的程度。。

       脊椎有很多節(jié)，而還沒學會控制身體之前，時常再怎么練也是練到最容易彎的哪一節(jié)，其它節(jié)脊椎還是沒練到，那可憐的那一節(jié)脊椎命運如何可想而知。

3、腹部松弛

在練習瑜珈的過程中,柔之媚大家都知道芭蕾，舞蹈演員可以劈叉下腰，其實訓練劈叉下腰的這個過程就是對人的韌帶的抻拉，只不過柔術(shù)所要求的軟度比舞蹈演員高的多，優(yōu)秀的柔術(shù)演員大都從7歲左右開始訓練柔韌性，要經(jīng)過近十年才能成為優(yōu)秀的柔術(shù)演員。，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區(qū)域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內(nèi)收。

在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦。

在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷。

4、不必要的緊張

緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關(guān)節(jié)，我們完全看不出任何放松的意思，對不對我們練瑜珈時應(yīng)重視這些瑜珈誤區(qū)，讓自己練瑜珈時走更少彎路，才能讓瑜珈更好地發(fā)揮功效哦!